Trening w sportach wydolnościowych często realizowany jest samodzielnie. W takim przypadku kluczowe dla osiągania postępu oraz uniknięcia przetrenowanie i kontuzji jest trzymanie się planu treningowego przygotowanego przez osobę znającą zarówno teorię jak i posiadającą duże doświadczeniem praktyczne.
Rozpisuję plany treningowe dla biegaczy długodystansowych, kolarzy, triathlonistów w oparciu o naukowe metody trenerów związanych ze sportami wydajnościowymi (m.in. Jack Daniels, Philip Maffetone, Neal Henderson, Joe Friel). Współpracę opieram na platformie TrainingPeaks. Posiadam certyfikat TrainingPeaks Level 1 Accredited Coach
Współpraca z klientami w oparciu o plany treningowe wygląda zazwyczaj następująco:
- Spotkanie – wywiad odnośnie doświadczenia, planów, przeciwwskazań, itp
- Wspólny trening
- Wyznaczenie parametrów typu FTP, VDOT, itp
- Wyznaczenie celu treningowego (np. start w danych zawodach, określenie docelowego czasu ukończenia tych zawodów)
- Przygotowuję plan treningowy – opisy treningów do samodzielnego wykonania przez klienta
- Klient trenuje a ja na bieżąco monitoruję realizację planu, wprowadzam korekty w razie potrzeby
- Start kontrolny – określony w punkcie 4
- Ocena występu, wyciągnięcie wniosków, ustalenie nowych wartości parametrów bazowych i celów sportowych (czyli powrót do punktu 3 i tak w koło Macieju)
Zapraszam do kontaktu i umówienia się na pierwsze spotkanie, aby w zdrowiu osiągnąć najbliższy cel treningowy!